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Il burnout è una condizione di esaurimento fisico, mentale ed emotivo causata da uno stress cronico e mal gestito. Non si tratta di una semplice stanchezza, ma di uno stato prolungato di sovraccarico che può compromettere la qualità della vita, il benessere psicologico e la salute fisica.
Le cause del burnout
Sebbene il burnout sia spesso associato al contesto lavorativo, può derivare da qualsiasi situazione in cui vi sia una richiesta eccessiva di energie senza adeguato recupero. Alcuni fattori scatenanti includono:
- Carichi di lavoro eccessivi e mancanza di controllo sulle proprie attività
- Pressioni costanti e aspettative irrealistiche
- Mancanza di riconoscimento o supporto emotivo
- Squilibri tra vita professionale e personale
- Responsabilità gravose, anche in ambito familiare o sociale
Sintomi del burnout
Il burnout si manifesta con segnali chiari che coinvolgono corpo e mente. Tra i sintomi più comuni troviamo:
- Fisici: stanchezza cronica, mal di testa, disturbi del sonno, tensioni muscolari, problemi gastrointestinali
- Emotivi: ansia, irritabilità, apatia, senso di fallimento, distacco emotivo
- Cognitivi: difficoltà di concentrazione, perdita di motivazione, senso di inefficacia
- Comportamentali: isolamento, procrastinazione, dipendenza da cibo, alcol o dispositivi digitali
Il legame tra burnout e salute fisica
Lo stress prolungato influisce sul corpo in modi profondi. Può indebolire il sistema immunitario, aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, alterare il metabolismo e persino compromettere la salute orale. Bruxismo, infiammazioni gengivali, secchezza delle fauci e disturbi dell’articolazione temporo-mandibolare sono segnali che la bocca può inviare in risposta a un eccessivo stato di stress.
Come uscire dal burnout
Superare il burnout richiede un approccio multidimensionale che consideri sia la mente che il corpo. Alcuni passi fondamentali includono:
✔ Riconoscere il problema e accettare che è necessario un cambiamento
✔ Imparare a gestire lo stress attraverso tecniche di rilassamento, mindfulness e attività fisica
✔ Rivedere le proprie abitudini e stabilire limiti più sani tra lavoro e vita personale
✔ Cercare supporto professionale con percorsi di psicoterapia mirati alla gestione del carico emotivo
✔ Prendersi cura della propria salute fisica con una corretta alimentazione, sonno adeguato e controlli medici
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